jak robić

3 Tu bardziej wybierz pod kątem czy lubisz parter czy stójkę bo w MMA obiektywnie masz wszystko ale dużo czasu poświęcasz na walkę w parterze a nie każdy to lubi bo to jak szachy 3D bardzo efektywne i potrzebne w walce ale może być nudne i frustrujące co do Muay thai / Kickboxing to różnica głownie w tym że w pierwszym masz klincz i i cały pakiet [...]

[...] Powodem jest to, że: raz - miska większa, dwa – trochę błądzę jeszcze – nie potrafię wskoczyć na tory. Pieprzy mi się czas treningów, samo przygotowanie miski, nie wiem, jakaś nie moc logistyczna mnie trapi. No ale jakoś dobrnąłem do końca dnia. Niestety mało warzyw, co wynika a ogólnego nieładu mojej dniówki. Fotek tez nie zrobiłem, bo to po [...]

Witam. Pisalęm juz w oddzielnym temacie ale troche brak efektów:P tzn tak jakby nikt nie czytał tego ;p MAm 17 lat . 185cm wzrostu , 75 kg. Na siłownie chodzę od 32 dni :P Przez miesiac robiłem ACT ułozony bodajże przez Michaila. Bylo calkiem elo ;P Teraz zaczynam splita. W planach mam poprawić swoją siłę + trochę wyrzeźbić. 1.Proszę powiedzcie [...]

[...] aby wyglądać zayebiście? Ja mam 10cm mniej niż Ty i ważę 54kg Wybacz Martucca, ale nie umieściłam tu art po to żeby mi z tekstami typu "utnij sobie nogę wyjeżdżać" jak dla jakieś nastki, która chce się pozbyć 10 kg w 2 tygodnie! napisałam ile chciałabym ważyć 54-56 kg, 10kg jest bardzo orientacyjnie. Wiem jak wyglądałam ważąc 59kg i [...]

[...] 00:15:08 Cześć! 4570992 :: 00:15:57 / S 00:15:56 co ile dni pytam bo ja juz dochodze do podjecia decyzji Lisu :: 00:16:31 Zaciołeś się? Lisu :: 00:16:41 Nie wiem! Nie wiem jak szybko Ci rosną hery@ 4570992 :: 00:16:52 / S 00:16:51 czemu Lisu :: 00:17:41 Bo każdemu rosną inaczej! Lisu :: 00:17:55 Nie myślałeś chyba że każdemu tak samo szybko [...]

[...] POCZATKU ZE NIKT SIE NIE PRZYYEBIE, NIE ZAOKRAGLAJ PLECOW I MOW IM ZE TO NA "HAMSTRINGS". Jest to silownia w Chicago z pelnym osprzetem. HOOK Z TYM OSPRZETEM. I jak w takim wypadku obliczac obciazenia? WEZ PRZYSIADY JAKO WYZNACZNIK, CHYBA ZE WYCISKASZ WIECEJ NIZ SIADAWSZ, WOWCZAS WEZ WYCISKANIE JAKO WYZNACZNIK(100%). Do klatki dodac [...]

[...] by bardziej atakowac ruchy bardziej zginajace i to byl wlasciwy krok. zuraw - no sila rosnie w mgnieniu oka, oby tak dalej! 20kg juz bylo ciezko co prawda, ale podolalem jak caly plan ukoncze na 30kg to juz bede bardzo mocno zadowolony:) chociaz cel jest wyzszy %-) Uginanie lezac - po zurawiu ciezka sprawa %-) ale bylo bardzo ok, nie rzucalem [...]

Znam to uczucie. Ja mam to nieszczęście, że zdarzało mi się robić klatkę tuż po Danielu Millerze albo Karolu Kołtońskim. Zakładam sobie te 120 kg pytając się w duchu jaki jest tego sens. Co do różnicy w ciężarach- jest dokładnie tak, jak mówisz. w MP się zatrzymałem na 77,5 i nie mogłem dołożyć kilograma.

heh to tak jak ja, później mi się odechcialo robic MC i tak faza ta trwa do dziś :-P

11.01.2012 Dwuglowe + dolny grzbiet Cw.przewodniczace dla dwuglowych: martwy na sztywnych sztangielkami *martwy na sztywnych sztangielkami: 40kgx12 1.Zuraw ww/+5kg/+10kg/+15kg x12 / regres: wwx20 *martwy na sztywnych sztangielkami: 40kgx12 2.Wypychanie na suwnicy skosnej z palcami wysunietymi poza platforme: xxkg/xxkg/xxkg/xxkg x12 (ostatnia seria [...]

Podobno rotacje kolanami i stawem skokowym nic nie dają. Chłopaki, to jak ja mam kolana rozgrzać na sucho?%-) Rowerek, wioślarz 5 minut i już robić serie rozgrzewkowe czy co?

[...] mowic o chodzeniu wykroki krotkie - mocno spinalem czworki, nie spieszylem sie...bardzo dobre wykonczenie uginanie podudzi - dobrze czuc dwojki, super cwiczenie jak dla mnie suwnica - dwojki juz palily.. martwy na sztywnych - tu juz chodzenie bylo wyzwaniem, ale podolalem przysiad ze sztanga miedzy nogami - TO CWICZENIE NISZCZY! [...]

Dzieki za filmik z odwrotny wioslem, wkoncu bede wiedzial jak to robic %-)

Muszę zobaczyć, jak Ci to wyjdzie w praktyce. Ile planujesz robić serii? Tylko w 9 robisz serie łączone?

[...] treningu zabija - tłumacze to tym że mały staż i g**** co dźwigałem w życiu. Ale zawsze wolę mało serii, mało ćwiczeń a konkretnie. Niektórzy w dzienniku się dziwią że tak mało ćwiczeń robię, a jak się spojrzę w lustro to ja tam nie widzę, żeby czegoś do rozwoju brakowało. Wiadomo że im dalej w las, tym trzeba będzie więcej robić na partię.

Widze to tylko ja probuje z ta technika idealna robic z 6-9 kg hantlami %-) Ale powiem szczerze ze mi wlasnie tez oszukane takie powtorzenia dawaly mega pompe, jak robilem pare razy Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-04-12 20:44:41

shit wymierzył poniżej pasa - dosłownie. arnold - to jest różnica spora, spróbuj wziać większe sztangielki i nie zaczynać ruchu od boku jak piszesz, a w przodzie, natomiast w pozytywie mocno wypchnąć klatkę w przód by ręce znalazły się z boku. Też robiłem unoszenia bokiem na 5-9kg, ale niestety poza lokalnym paleniem nie widziałem przyrostów w [...]

Łokvrwa MC na 20 powtórzeń to bym pewnie na jakiś 50kg musiał robić, żeby się nie zajechać %-) Pamiętam jak kilka miesięcy temu leciałem regres na około 12 powtórzeń, to już wysiadałem %-) Ale teraz będzie lepiej, już widzę lekką poprawę w wytrzymałości :-)

Pewny to jestem tylko tego że w poniedziałek się zesram ze stresu %-) Oczywiście równie dobrze może on koksić całe życie, i codziennie robić klate z bicem, jak wszystkie sezony, nie wiem, ale równie dobrze nie wiem czy Ty nie ćwiczysz całe życie FBW, i nie wmawiasz innym jakie jest złe, żeby inni nie rośli };-)

ale żeście spamu nayebali i pomimo, że jestem wkurviony (nie spamem) to i tak Was lubię! %-) Jutro barki i end of spam. No widzisz ronnie jak to fajnie robić wysokie zakresy, miód :)